Крестьянская диета

Добавить в избранноее

 

 

ПОХУДЕТЬ НА 7 КГ!

Набрав за зиму несколько лишних килограммов к весне так хочется побыстрей от них избавиться! Но если дать себе на подготовку месяц результат будет радовать тебя долго!

«Крестьянской» диета называется потому, что ее рацион очень приблежен к весеннему меню наших предков, к апрелю доедавших остатки мясных запасов и плавно переходящий на овощи.

СУТЬ ДИЕТЫ

Основу рациона составляют белковые и овощи, жиры почти исключаются. Потеря веса происходит за счет внутренних жировых запасов. Основное правило — в день выпивать до 3 л. воды. Стакан нужно выпивать за пол часа до еды, пить воду также при появлении чувства голода между основными приемами пищи.

Диета расчитана на 3 недели.

СХЕМА

Основные продукты: соки, минеральная вода, вареное мясо, яйца(не больше 3 шт. в неделю), все фрукты и овощи(кроме картофеля), творог, гречка, рис.

Исключить: масло, жаренои и копченое, все хлебобулочные изделия и здобу, вино и пиво, сахар, соль, молочные продукты с жирностью выше 1,5%.

Завтрак	100 гр. творога(0% жирности), любые 2 фрукта, стакан сока, чая или кофе(без сахара)
Обед	150 гр. горошка или кукурузы, 100 грю отварной курицы или мяса, любые сырые овощи, сок
Ужин	200 гр. вареных овоще(можно замороженых), 3 ст. ложки гречки(или риса или 100 гр. обезжиреного творога), яблоко или груша

ПЛЮСЫ ДИЕТЫ

— Можно похудеть на 7 кг. за 3 недели.

— Обилие клетчатки в меню способно остановить развитие целлюлита.

ОСОБЕННОСТИ ДИЕТЫ

— Рекомендуется принимать витамины, т.к. поступление их с пищей минимально.

— Диета низкокалорийна, поэтому переносится довольно трудно.