Капустная диета
Добавить в избранноее
Капустная диета — эффективный и полезный способ похудеть быстро. Вы будете терять вес, включив в рацион этот низкокалорийный овощ.
На нашем сайде вы найдете много вариантов капустной диеты, различных по длительности и содержанию.
Капуста не только вкусна, но и необычайно полезна:
— она является «щеткой» для кишечника, т.к. способствует перевариванию пищи иулучшает флору кишечника, подавляя развитие гнилосных бактерий;
— улучшает зрение;
— дарит хороший сон;
— снимает головные боли;
— выводит из организма шлаки;
— капуста известна как хорошее средство для рубцевания язв у людей, страдающих язвенной болезнью желюдка;
— свежевыжатый капустный сок широко используется для лечения болезней печени, запоро, геморроя, применяется как средство, укрепляющее организм.
Каждая диета включает в себя полезные и вкусные блюда из разных видов капусты.
ОСОБЕННОСТИ ДИЕТЫ
— Выпивайте в день около 2 л. воды;
— Сократите количество соли в пище, заменив ее на специи;
— Соблюдайте капустные монодиеты — разгрузочные дни;
— Давайте себе физическую нагрузку.
— Додерживайтесь основных принцыпов здорового питания.
Диета капустная №1
ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ДИЕТЫ
— диета расчитана на 3 дня. В день нужно выпивать не меньше 1,5 л. воды или зеленого чая
— можно кушать все фрукты, кроме бананов
— если появляется чевство голода ешьте свежую капусту или капустный суп
МЕНЮ НА ДЕНЬ
|
Завтрак |
чашка кофе с заменителем сахара |
|
Обед |
салат из свежей капусты (на выбор белокачанная, пекинская, брюссельская), или любой капустный суп, или капуста, тушенная с овощами и куриным мясом |
|
Ужин |
200 гр. рыбы (можно заменить на 200гр. мяса или 200 гр. кефира), салатат из свежей или тушеной капусты |
Блюда для капустной диеты №1
САЛАТ ИЗ БРЮССЕЛЬСКОЙ КАПУСТЫ С ГРУШАМИ
50 гр. брюссельской капусты
30 гр. груш
30 гр. яблок
30 гр. моркови
несколько листьев салата
20 гр. растительного масла
немного лимонного сока
зелень петрушки
сахар и соль по вкусу.
Брюссельскую капусту помойте и нарежте, морковку очистите и натрите на крупной терке, яблоки и груши очистите от кожуры, вырежьте серцевине и нарежьте соломкой. Выложите ингридиенты на листья салата, посыпьте измельченной зеленью петрушки и заправьте смесью из растительного масла, лимонного сока, сахара и соли.
КАПУСТА, ТУШЕННАЯ С КУРИНЫМ МЯСОМ
400 гр. белокачанной капусты
300 гр. куриного мяса
1 средняя головка лука
1 морковка
3 ст. ложки растительного масла
2 чузочка чеснока
зелень укропа и петрушки
соль по вкусу
На сковороду с растительным маслом выложите нарезанное небольшими кусочками куриное мясо, обжарьте на большом огне. Капусту нашинкуйте, лук измельчите, морковку натрите на крупной терке. Добавьте овощи в сковороду с курицей, посолите, добавьте немного воды и тушите 25-30 минут. За 5 мин. до готовности положите в сковороду мелко нарезанный чеснок. Перед подачей на стол, блюдо украсте измельченной зеленью петрушки и укропа.
СУП-ПЮРЕ ИЗ ЦВЕТНОЙ КАПУСТЫ НА ОВОЩНОМ БУЛЬЙОНЕ
1 качан цветной капусты
1 головка лука
500 мл. овощного бульйона
200 мл. молока
немного тертого мускатного ореха
черный перец и соль по вкусу
Цветную капусту помойте, подержите ее в холодной подсоленной воде, потом разберите на соцветия, опустите их в овощной бульйон и варите до мягкости (10-15 мин.). Готовую капусту с немного бульйона переложите в миксер, приготовьте из нее пюреобразную массу. new.kakyagotovlu.ru В кастрюлю влейте молоко, выложите капустное пюре, мелко нарезанный лук, посолите, поперчите, добавьте мускатный орех и доведите до кипения (но не кипятите). Готовое блюдо подавайте на стол теплым.
Диета капустная №2
Похудеть за 5 дней
ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ ДИЕТЫ
— диета расчитана на 3 — 5 дней
— пищу принимайте 5-6 раз в день, в одно и то же время
— необходимо употреблять около 2 л воды в день (с учетом воды, что содержится в продуктах)
МЕНЮ НА ДЕНЬ
|
1-й завтрак |
салат из свежей капусты с растительным маслом + глазунья из 2 яиц + чай с молоком |
|
2-й завтрак |
творог + чашка чая или отвара шиповника |
|
Обед |
тушеная капуста с грибами + салат из любых овощей с растительным маслом + отварная курица |
|
Полдник |
стакан молока или отвара шиповника |
|
Ужин |
100 гр. вареной рыбы + рагу из капусты и овощей + чай |
|
На ночь |
стакан кефира |
Блюда для капустной диеты №2
РАГУ ИЗ БЕЛОКАЧАННОЙ КАПУСТЫ
300 гр. белокачанной капусты
1 баклажан
1 кабачок
2 картошки
2 помидора
1 большая луковица
1 сладкий перец
2 зубочка чеснока
зелень петрушки и укропа
растительное масло
соль по вкусу
Капусту нашинкуйте, перц нарежьте небольшими кусочками, лук — полукольцами. Кабачок, картошку, баклажан очистите и нарежьте мелкими кубиками.
Подготовленные ингридиенты переложите в сковородку, посолите и обжарьте в растительном масле. Потом налейте небольшое количество воды и тушите 7 минут. Помидоры нарежьте небольшими кусочками, добавьте в сковородку и тушите 5 минут. Зелень и чеснок измельчите, добавьте их в рагу за минуту до готовности.
САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ
300 гр.пекинской капусты
1 морковка
3 ст. ложки растительного масла
70 гр. растительного масла
10 гр. сахара
красный молотый перец и соль по вкусу
Капусту нарежьте полосками, морковку очистите и натрите на крупной терке. Выложите их в салатник. Потом приготовьте заправку: масло доведите до кипения, добавьте соль, сахар, красный перец.
Хорошо перемешайте смесь и залейте ею капусту с морковкой.
БЕЛОКАЧАННАЯ КАПУСТА С ГРИБАМИ
300 гр белокачанной капусты капусты
8-10 сушеных грибов
1 луковица
2/3 стакана десертного вина
зелень
черный перец и соль по вкусу
В 1/4 стакана теплой воды подержите грибы в течении получаса и нарежьте их тонкими пластинками. В кастрюлю налейте воду, в которой замачивались грибы, вино, посолите, поперчите и положите грибы. new.kakyagotovlu.ru Варите 5 минут, затем добавьте нарезанную соломкой капусту и измельченный лук. Тушите, пока капуста не станет мягкой. За пару минут до готовности положите в кастрюлю измельченную зелень.
Отличным продолжением капустной диеты станут лучшие рецепты из капусты.
