Английская диета

Добавить в избранноее

 

СУТЬ ДИЕТЫ

Диета представляет собой чередование «овощных» и «белковых» дней(два через два).

Известно, что белки и углеводы менее калорийны, чем жиры, поэтому общая калорийность дневного рациона будет значительно ниже. Благодаря потреблению большого количества белка насыщение происходит быстрее, а чувство сытости удерживается дольше. Частое питание позволяет избежать возникновения резкого чувства голода.

За работу кишечника опасаться не стоит — клетчатка, содержащаяся в овощах и фруктах, будет стимулировать его функцию. new.kakyagotovlu.ru Единственную потребность в жпрах организм удовлетворит за счет сжигания накопленных запасов.

Начальный этап диеты — два «голодных» дня, когда разрешается только питье, этим мы очистим и подготовим организм.

Длительность диеты 20 дней. Запрещается употреблять сахар, конфеты, белый хлеб, макаронные изделия, картофель. 19.00 — последний прием пищи.

ПЛЮСЫ ДИЕТЫ

— Потеря веса от 7 кг за 20 дней

— Проста в применении

— Не требует денежных затрат

СХЕМА

2 «голодных» дня:в течении каждлго из дней можно пить 1-2 литра кефира или молока, 1 стакан томатного сока.

2 «белковых» дня:Завтрак: 1 чашка кофе с молоком, 1/2 чайной ложки сливочного масла, 1 кусочек черного хлеба. Обед:1 чашка мясного или рыбного бульйона, 100гр. отварного мяса или рыбы, 1 кусочек черного хлеба. Полдник: 1 стакан молока или чая, 1/2 чайной ложки меда. Ужин: 100гр. отварного мяса или рыбы(или 2 яйца), 50 гр. сыра, 1 стакан кефира и 1 кусок черного хлеба.

2 «овощных» дня:Завтрак: 2 яблока или апельсина. Обед: овощной суп, винегрет без картошки или фаршированный морковью перец. Полдник: 2 яблока или апельсина. Ужин: овощной салат(капуста, свекла, морковь), заправленный маслом.

ОСОБЕННОСТИ ДИЕТЫ

— Во время диеты рекомендуется принимать поливитамины

— Нельзя придерживаться диеты длительный срок, повторение не раньше, чем через полгода

— Вовремя «овощных дней» возможны метиоризм и вздутие живота

СПИСОК РАЗРЕШЕННЫХ ПРОДУКТОВ:

— овощи: свекла, морковь, болгарский перец, тыква, лук, чеснок, капуста, петрушка, спаржа;

— фрукты: яблоки, бананы, виноград, киви, ананасы, лимоны;

— крупы: овсянка, гречка, коричневый рис;